क्या गर्भवती महिलाएं एनर्जी ड्रिंक पी सकती हैं? 3 जोखिम
क्या गर्भवती महिलाएं एनर्जी ड्रिंक पी सकती हैं? 3 जोखिम
ऊर्जा पेय कई लोगों के लिए थकान से निपटने और दिन भर ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक लोकप्रिय पेय बन गया है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं के लिए, यह सवाल महत्वपूर्ण हो जाता है कि क्या ये पेय सुरक्षित हैं। ऐसी सामग्री के साथ जो मां और भ्रूण दोनों को प्रभावित कर सकती है, गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा पेय के सेवन के प्रभावों को समझना महत्वपूर्ण है।
एनर्जी ड्रिंक क्या है?
ऊर्जा पेय ऐसे पेय हैं जिनमें आमतौर पर कैफीन, चीनी, विटामिन, अमीनो एसिड और कभी-कभी हर्बल अर्क का मिश्रण होता है। उन्हें ऐसे उत्पादों के रूप में विज्ञापित किया जाता है जो सतर्कता बढ़ा सकते हैं, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं और ऊर्जा का त्वरित स्रोत प्रदान कर सकते हैं। कुछ प्रसिद्ध ब्रांडों में रेड बुल, मॉन्स्टर और रॉकस्टार शामिल हैं। हालाँकि, जो तत्व इन पेय को त्वरित ऊर्जा प्रदान करने में इतना प्रभावी बनाते हैं, वे जोखिम भी पैदा कर सकते हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए।
ऊर्जा पेय की मुख्य सामग्री
संभावित जोखिमों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, ऊर्जा पेय में पाए जाने वाले सामान्य तत्वों पर विचार करना महत्वपूर्ण है:
- कैफीन: ऊर्जा पेय में मुख्य उत्तेजक, कैफीन सतर्कता और ध्यान बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक कैफीन का सेवन विभिन्न जटिलताओं से जुड़ा हुआ है।
- चीनी: एनर्जी ड्रिंक्स में अक्सर बहुत अधिक चीनी होती है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है। अधिक चीनी का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए एक समस्या है, विशेष रूप से गर्भकालीन मधुमेह से पीड़ित महिलाओं के लिए।
- टॉरिन: कई ऊर्जा पेय में पाया जाने वाला एक अमीनो एसिड, गर्भावस्था के दौरान टॉरिन के प्रभावों का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, जिससे इसकी सुरक्षा के बारे में अनिश्चितता बनी हुई है।
- विटामिन बी: ये ऐसे पदार्थ हैं जो अक्सर ऊर्जा पेय में पाए जाते हैं जो शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं। हालाँकि बी विटामिन आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, अत्यधिक सेवन को नियंत्रित किया जाना चाहिए।
- हर्बल अर्क: जिनसेंग और ग्वाराना जैसे तत्व अक्सर ऊर्जा पेय में जोड़े जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान उनकी सुरक्षा स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं की गई है, और वे अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान एनर्जी ड्रिंक पीने के जोखिम
गर्भावस्था के दौरान एनर्जी ड्रिंक को लेकर मुख्य चिंता उनकी उच्च कैफीन सामग्री के इर्द-गिर्द घूमती है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (एसीओजी) की सिफारिश है कि गर्भवती महिलाएं अपने कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं करें, जो लगभग एक 12-औंस कप कॉफी के बराबर है। अधिकांश ऊर्जा पेय में प्रति सेवन 80 मिलीग्राम से लेकर 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन होता है, जो गर्भवती महिला को अनुशंसित सीमा से अधिक बढ़ा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान कैफीन के संभावित खतरे:
- गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है: अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान उच्च कैफीन का सेवन गर्भपात के खतरे को बढ़ा सकता है।
- जन्म के समय कम वजन: अत्यधिक कैफीन के सेवन को जन्म के समय वजन कम होने से जोड़ा गया है, जिससे नवजात शिशु के लिए विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
- समय से पहले जन्म: इस बात के कुछ सबूत हैं कि अधिक कैफीन का सेवन समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है।
चीनी सामग्री और गर्भकालीन मधुमेह:
एनर्जी ड्रिंक में उच्च चीनी सामग्री गर्भवती महिलाओं के लिए एक और चिंता का विषय है। गर्भावधि मधुमेह एक प्रकार का मधुमेह है जो गर्भावस्था के दौरान विकसित होता है और नवजात शिशु में उच्च वजन, समय से पहले जन्म और सांस लेने में समस्या जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है। ऊर्जा पेय का सेवन, जिसमें अक्सर चीनी की मात्रा अधिक होती है, गर्भकालीन मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
अन्य सामग्री:
- टॉरिन: गर्भावस्था पर टॉरिन के प्रभावों का गहन अध्ययन नहीं किया गया है। यद्यपि यह शरीर में स्वाभाविक रूप से होता है और विभिन्न कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, ऊर्जा पेय में पाए जाने वाले स्तर बहुत अधिक होते हैं और जोखिम पैदा कर सकते हैं।
- हर्बल अर्क: जिनसेंग और ग्वाराना जैसे अवयवों का गर्भवती महिलाओं में बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, माना जाता है कि जिनसेंग में हार्मोन जैसा प्रभाव होता है, जो गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा पेय पर विशेषज्ञों की सिफारिशें
संभावित खतरों को देखते हुए, अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं एनर्जी ड्रिंक से पूरी तरह बचें। नीचे प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों के दिशानिर्देशों का सारांश दिया गया है:
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- अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (एसीओजी): गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं सीमित करने की सिफारिश करता है, जो कि अधिकांश ऊर्जा पेय केवल एक बार में ही पार कर सकते हैं।
- मार्च ऑफ डाइम्स: उच्च कैफीन और चीनी सामग्री के साथ-साथ अन्य सामग्री जो असुरक्षित हो सकती हैं, के कारण ऊर्जा पेय से बचने की सलाह दी जाती है।
- विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ): हालांकि विशेष रूप से गर्भावस्था पर ध्यान केंद्रित नहीं किया गया है, डब्ल्यूएचओ संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण ऊर्जा पेय के सेवन में सावधानी बरतने की सलाह देता है।
गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा पेय के सुरक्षित विकल्प
अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के सुरक्षित तरीके की तलाश में गर्भवती महिलाओं के लिए, ऊर्जा पेय के कुछ स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हैं:
- पर्याप्त पानी पियें: कभी-कभी, थकान पानी की कमी का परिणाम हो सकती है। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने से ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
- संतुलित आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाने से पूरे दिन स्थिर ऊर्जा मिल सकती है।
- हल्का व्यायाम: पैदल चलना या गर्भावस्था योग जैसे हल्के व्यायाम ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
- पर्याप्त आराम और नींद लें: गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त आराम और नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, थकान का सबसे अच्छा उपाय अपने शरीर को वह आराम देना होता है जिसकी उसे ज़रूरत होती है।
- प्राकृतिक पूरक: कुछ महिलाओं को लगता है कि प्राकृतिक पूरक, जैसे कि आयरन और बी विटामिन से भरपूर, गर्भावस्था के दौरान थकान से निपटने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है।
निष्कर्ष: क्या गर्भवती महिलाएं एनर्जी ड्रिंक पी सकती हैं?
संक्षेप में, हालांकि ऊर्जा पेय अपने त्वरित ऊर्जा-बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन उच्च कैफीन और चीनी सामग्री से जुड़े संभावित खतरों के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए उनकी सिफारिश नहीं की जाती है, साथ ही अन्य अवयवों की तरह, गर्भावस्था में सुरक्षा नहीं होती है। स्पष्ट रूप से निर्धारित. गर्भवती महिलाओं को ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ विकल्प खोजने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान कोई भी नया पेय या सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। आपका स्वास्थ्य और आपके बच्चे का स्वास्थ्य सबसे पहले आता है।
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