क्या गर्भवती महिलाएं हॉट टब में सोख सकती हैं: 7 सुरक्षित तरीके

क्या गर्भवती महिलाएं हॉट टब में सोख सकती हैं: 7 सुरक्षित तरीके

स्नान एक बुनियादी दैनिक आवश्यकता है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए, क्योंकि उन्हें रोगजनकों के प्रसार को रोकने के लिए अपने शरीर को साफ रखने की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, स्नान आपके शरीर और दिमाग को आराम देने और शांत करने का एक शानदार तरीका है। इसलिए, कई गर्भवती महिलाएं दर्द और थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने के लिए नियमित स्नान करने के बजाय घर पर मसाज बाथटब का उपयोग करना पसंद करती हैं।

हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान हॉट टब का उपयोग माँ के स्वास्थ्य और बच्चे के विकास के लिए भी खतरनाक है।

गर्भवती महिलाओं को भीगने के लिए हॉट टब का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए?

• • गर्भवती महिलाओं के शरीर का तापमान बढ़ना:

बेबीसेंटर पत्रिका गर्भवती होने पर एक बार में दस मिनट से अधिक समय तक हॉट टब, सौना या स्टीम रूम का उपयोग करने की सलाह देती है। या यहां तक ​​कि इस आदत को पूरी तरह से छोड़ दें – खासकर यदि आप अभी पहली तिमाही शुरू कर रहे हैं – क्योंकि उनमें शरीर के तापमान को उस स्तर तक बढ़ाने की क्षमता होती है जो विकासशील बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है।

2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान एक से अधिक बार और 30 मिनट से अधिक समय तक हॉट टब या जकूज़ी का उपयोग करती हैं, उनमें एनेस्थली, गैस्ट्रोस्किसिस और स्पाइना बिफिडा का खतरा बढ़ जाता है। परिणामों से यह भी पता चला कि जिन महिलाओं में गर्भावस्था के 7 सप्ताह से पहले शरीर का तापमान बढ़ा हुआ था, उनमें न्यूरल ट्यूब दोष का खतरा अधिक था। तापमान बढ़ने पर इससे गर्भपात भी हो सकता है।

भले ही गर्म स्नान का पानी 98.6 से 100 डिग्री फ़ारेनहाइट है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्म टब में नहीं सोख सकते। जब आप डुबकी लगाते हैं, तो आपके शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाएगा क्योंकि आपका शरीर पानी में डूबा हुआ है और गर्मी नहीं छोड़ सकता है। इसके विपरीत, आपको ज़्यादा गर्मी नहीं लगेगी क्योंकि नियमित स्नान के दौरान आपकी त्वचा लगातार गर्मी छोड़ती रहेगी।

• • रोगजनक जो गर्भवती महिलाओं में फैल सकते हैं:

गर्भावस्था के दौरान हॉट टब का उपयोग करने से बैक्टीरिया और रोगजनक पैदा हो सकते हैं। गर्म पानी में बैक्टीरिया हो सकते हैं और बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए यह एक आदर्श वातावरण है, इसलिए गर्म पानी में भिगोना आपके लिए पूरी तरह से असुरक्षित है।

उपरोक्त जोखिम कारकों से दूर रहने का सबसे अच्छा तरीका पहले की तरह बाथटब का उपयोग करने की आदत से बचना है। भले ही गर्भावस्था के कारण आपको थकान या दर्द महसूस हो, एक सुरक्षित मालिश विधि चुनें।

• • बैक्टीरिया:

गर्भावस्था के दौरान हॉट टब का उपयोग करने का खतरा पानी में मौजूद कीटाणुओं और जीवाणुओं से होता है। यदि आप हॉट टब का उपयोग करते हैं, तो आपको दूषित पदार्थों को हटाने के लिए लगातार सैनिटाइज़र का उपयोग करना चाहिए। पानी में क्लोरीन का सुरक्षित स्तर लगभग 2-4 भाग प्रति मिलियन भाग प्रति मिलियन (पीपीएम) होना चाहिए और यदि ब्रोमीन का उपयोग किया जाता है, तो लगभग 4-6 पीपीएम। पीएच 7.2-7.8 होना चाहिए।

गर्भवती महिलाएं सुरक्षित रूप से कैसे स्नान कर सकती हैं?

अपने शरीर का तापमान 100oF (38.3oC) से कम रखना सबसे महत्वपूर्ण है।

एक गर्भवती महिला के शरीर का तापमान लगभग 99oF (37.2oC) होता है। इसलिए, नहाने और शरीर की सफाई के लिए आदर्श पानी का तापमान 98.6–100oF है। पानी के तापमान को सटीक रूप से मापने के लिए आपको थर्मामीटर से लैस होना चाहिए। जब आपकी “परी” का जन्म होता है, तो यह उपकरण भी बहुत महत्वपूर्ण होता है।

थकान और दर्द को कम करने की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आप नहाने के गर्म पानी में एप्सम नमक भी घोल सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान नहाने के 7 तरीके:

• • स्नान तैयार करें:

बाथटब में उतरने में मदद के लिए किसी से पूछें। प्रवेश करते समय फिसलने और गिरने से बचने के लिए अपने पति, परिवार के सदस्य या किसी मित्र से धीरे-धीरे खुद को बाथटब में डुबाने में सहायता करने के लिए कहें। इसके अतिरिक्त, आपको गिरने या लड़खड़ाने से बचने के लिए उनसे बाथटब से बाहर निकलने में मदद करने के लिए कहना चाहिए।

• • सुनिश्चित करें कि पानी 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक गर्म न हो:

नहाने का पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए क्योंकि इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि पानी का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक न हो, थर्मामीटर से पानी का तापमान मापें।

अगर आप टब में पानी का तापमान जांचने के लिए धीरे-धीरे अंदर जाएंगे तो आपको पता चल जाएगा कि पानी बहुत गर्म है। थोड़ा ठंडा पानी डालकर पानी का तापमान कम करें।

• • फिसलने के जोखिम को कम करने के लिए बाथरूम में तौलिये और चटाई का उपयोग करें:

नहाने की तैयारी के लिए आपको टब के पास नीचे चटाई बिछानी चाहिए और पास में एक साफ तौलिया रखना चाहिए। इससे बाथटब के अंदर और बाहर निकलते समय फिसलने के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

स्पाइक्स वाली एक प्लास्टिक की चटाई ढूंढें और इसे बाथरूम के फर्श पर चिपका दें।

फिसलने से बचाने के लिए बाथटब के नीचे एक नुकीली प्लास्टिक की चटाई चिपका देनी चाहिए।

स्नान में आराम पैदा करना:

• • पानी में सेब का सिरका और एप्सम नमक मिलाएं:

आप पानी में कुछ बड़े चम्मच एप्सम नमक (लगभग एक बड़ा चम्मच) और आधा कप एप्पल साइडर विनेगर मिला सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ये प्राकृतिक पदार्थ बच्चे या गर्भावस्था को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

• • बबल बाथ महीने में केवल दो बार ही करना चाहिए:

महीने में कई बार बबल बाथ लेने से योनि में सूजन और संक्रमण हो सकता है, चाहे आप गर्भवती हों या नहीं। गर्भवती होने पर, महीने में दो बार से अधिक बबल बाथ से बचें।

• • एक घंटे से अधिक समय तक पानी में न डूबें:

संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए, एक घंटे से अधिक समय तक स्नान में भीगने से बचें। अपने गर्भवती शरीर को आराम देने के लिए इसे एक घंटे के लिए पानी में भिगो दें।

• • गर्भवती महिलाओं को स्नान से बाहर निकलने में मदद के लिए किसी से पूछना चाहिए:

जब आपका शरीर गीला हो तो फिसलने या गिरने से बचने के लिए बाहर निकलने से पहले अपने पति या रिश्तेदार से बाथटब से बाहर निकलने में मदद करने के लिए कहें।

साफ तौलिये के साथ बाथटब के फर्श पर कदम रखते समय फिसलने से बचें।

निष्कर्ष:

गर्भवती महिलाएं स्नान कर सकती हैं लेकिन यदि आप गर्भवती हैं तो गर्म पानी का उपयोग नहीं करना चाहिए। गर्म टब शरीर के तापमान को उस स्तर तक बढ़ा सकते हैं जो शिशुओं के लिए असुरक्षित है।

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