गर्भवती महिलाओं को कब्ज: कारण और कब्ज ठीक करने के 7 उपाय

गर्भवती महिलाओं को कब्ज: कारण और कब्ज ठीक करने के 7 उपाय

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाएं अक्सर कब्ज की परवाह नहीं करतीं। हो सकता है कि कई गर्भवती महिलाएं और उनके परिवार व्यक्तिपरक हों क्योंकि बीमारी के लक्षण बहुत गंभीर नहीं होते हैं। अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो यह बीमारी मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है। कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कब्ज का अनुभव होता है।

गर्भवती महिलाओं में कब्ज एक काफी सामान्य स्थिति है जो शरीर में हार्मोन बदलने वाले कई कारकों के कारण होती है। यह न केवल असुविधा और थकान का कारण बनता है बल्कि मां और भ्रूण दोनों के लिए खतरनाक है। पश्चिमी चिकित्सा उपचार की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आप इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो गर्भवती महिलाओं के लिए निम्नलिखित सात कब्ज उपचार विधियों को आज़माएँ, जो सभी सुरक्षित और प्रभावी हैं।

Wilimedia आपको नीचे दिए गए लेख में घर पर ही बिना दवा के गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज ठीक करने के सात सबसे तेज़ तरीके समझाएगा।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को कब्ज़ कब प्रकट होता है?

चूंकि गर्भावस्था के दूसरे से तीसरे महीने के आसपास प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, कब्ज अक्सर इस अवधि के शुरू में ही शुरू हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान, जैसे-जैसे गर्भाशय धीरे-धीरे बढ़ता है, स्थिति खराब हो सकती है।

जब गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर चरम पर होता है, तो कब्ज बनी रहती है। लेकिन यदि आप अपना आहार बदलें और प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम करें तो गर्भवती महिला का पाचन तंत्र अधिक स्थिर रहेगा। गर्भवती माताएं गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय कब्ज से बच सकती हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं में कब्ज का असर गर्भस्थ शिशु पर पड़ता है?

गर्भावस्था के दौरान कब्ज तब होता है जब गर्भवती महिलाओं को प्रति सप्ताह तीन बार से कम “कठिन” मल त्याग करना पड़ता है और असुविधाजनक लक्षण पैदा हो सकते हैं। गर्भवती महिलाओं में कब्ज अक्सर हार्मोनल परिवर्तन, आंतों पर भ्रूण के दबाव और पूरक आहार के कारण होता है। यही कारण है कि कब्ज से पीड़ित कई गर्भवती महिलाएं, भले ही स्वस्थ भोजन करती हों, फिर भी इससे पीड़ित रहती हैं और उन्हें हमेशा अपने कब्ज को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका तलाशना पड़ता है।

लगभग 17-40% गर्भवती महिलाओं में कब्ज हो सकता है। इसके अलावा, यह गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में होने की संभावना है, जब भ्रूण का विकास सबसे अच्छा होता है।

मूलतः, आपको अपने बच्चे पर कब्ज के प्रभाव के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि लक्षण शिशु से लगभग असंबंधित होते हैं और केवल माँ की आंतों में होते हैं। संक्षेप में, भले ही माँ लंबे समय तक शौच न करे, फिर भी भ्रूण सुरक्षित है।

लेकिन आपको व्यक्तिपरक नहीं होना चाहिए. कब्ज बवासीर, रेक्टल प्रोलैप्स या ट्यूमर का संकेत हो सकता है। यदि आपको अपने मल में खून दिखाई देता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें या अपने डॉक्टर से बात करें।

गर्भवती महिलाओं को कब्ज़ किस कारण से हो जाता है?

गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज को ठीक करने के सबसे तेज़ तरीके के बारे में जानने के अलावा, आपको अपने लिए प्रभावी और उपयुक्त उपचार के तरीके जानने के लिए गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारणों को भी जानना होगा।

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन

भ्रूण के विकास को बनाए रखने के लिए, गर्भावस्था के दौरान शरीर अधिक हार्मोन का उत्पादन करता है। उनमें से एक प्रोजेस्टेरोन है, एक हार्मोन जो आंतों की मांसपेशियों सहित शरीर में मांसपेशियों को आराम देता है। यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का कारण बनता है। यह हार्मोन आंतों की गतिशीलता को कम कर सकता है, पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे कब्ज हो सकता है।

भ्रूण का गठन और विकास

जैसे-जैसे गर्भ में भ्रूण विकसित होता है, यह पेट, आंतों, नसों और पेल्विक नसों जैसे अंगों पर दबाव डाल सकता है। जैसे-जैसे भ्रूण गर्भ में विकसित होता है, गर्भाशय कई नसों, पेल्विक नसों और निचली नसों को संकुचित करता है। बढ़ता हुआ भ्रूण पेट में अधिक जगह घेर लेगा, जिससे पाचन तंत्र सिकुड़ जाएगा, जिससे भोजन अधिक धीरे-धीरे आगे बढ़ेगा। इसीलिए आखिरी तीन महीनों में गर्भवती महिलाओं को अक्सर कब्ज़ हो जाता है।

पौष्टिक आहार

-गर्भवती होने पर कई महिलाओं का आहार अक्सर बदल जाता है। आहार संबंधी समस्याएं जो संभावित रूप से गर्भवती महिलाओं में कब्ज का कारण बन सकती हैं:

-ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर की कमी हो।

– कब्ज बहुत अधिक खाने का परिणाम है, जिससे शरीर इसे तुरंत पचा नहीं पाता है, जिससे भोजन जमा हो जाता है और कब्ज पैदा होता है।

– इसके अलावा, कई महिलाओं को बार-बार पेशाब करने में कठिनाई होती है, इसलिए वे बाथरूम जाने की आवृत्ति को कम करने या पेशाब को रोकने के लिए कम पानी पीती हैं। यह कब्ज में भी योगदान देता है।

आंतों को अच्छे से काम करने के लिए फाइबर की जरूरत होती है। गर्भवती महिला के आहार में फाइबर की कमी होती है क्योंकि भ्रूण के शरीर को विकसित होने के लिए अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी। इससे आंतें लचीली हो सकती हैं और कब्ज पैदा हो सकती है।

मॉर्निंग सिकनेस के कारण उल्टी होती है

गंभीर उल्टी अक्सर गर्भावस्था की पहली तिमाही में दिखाई देती है या पूरे गर्भावस्था चक्र के दौरान जारी रह सकती है। इससे गर्भवती महिलाओं को निर्जलीकरण और कब्ज हो सकता है।

शरीर का व्यायाम करने में आलस्य

जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, गर्भवती महिलाओं के लिए चलना-फिरना और भी मुश्किल हो जाता है, पेट भारी हो जाता है और पैरों में सूजन और दर्द होने लगता है, खासकर देर से गर्भावस्था में। इन बदलावों के कारण शरीर में होने वाली थकान गर्भवती महिलाओं को आलसी बना देती है और कब्ज का कारण भी बनती है। काम की प्रकृति के कारण गर्भवती महिलाओं को लगातार कई घंटों तक बैठे रहना भी कब्ज का कारण हो सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म और मधुमेह वाली गर्भवती महिलाएं।

मधुमेह या हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित गर्भवती माताओं को भी बार-बार कब्ज का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, जो गर्भवती माताएं बहुत अधिक आयरन और कैल्शियम का सेवन करती हैं, उन्हें कब्ज की समस्या हो सकती है, क्योंकि शरीर समय पर अतिरिक्त पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाता है।

जुलाब का प्रयोग करें

गर्भवती महिलाएं अधिक मात्रा में जुलाब का सेवन कर रही हैं, जिससे कब्ज हो सकता है। क्योंकि जब आप दवा का उपयोग बंद कर देंगे, तो आपका शरीर सामान्य “भारी” चलने का आदी नहीं होगा।

नी शौचालय जाती है

बाथरूम जाने से रोकने की आदत भी कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं का कारण बन सकती है। बहुत अधिक खाने से भी कब्ज हो सकता है, जिससे शरीर भोजन को अवशोषित नहीं कर पाता है और उसे तुरंत पचा नहीं पाता है।

गर्भवती महिलाओं को अपने और गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए कब्ज पर जल्द काबू पाने की जरूरत है क्योंकि लंबे समय तक कब्ज रहने से जीवन और गतिविधियों की गुणवत्ता प्रभावित होगी और भ्रूण में कुपोषण, गर्भपात और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाएगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज के इलाज के 7 प्रभावी और सुरक्षित तरीके

माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए विशिष्ट पश्चिमी चिकित्सा का उपयोग किए बिना गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज का इलाज करने के सात सुरक्षित और प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।

बहुत सारे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग करें और पूरक आहार लें

गर्भवती महिलाओं में कब्ज के इलाज के लिए फाइबर युक्त आहार एक प्रभावी तरीका है, भले ही आपको गर्भावस्था की पहली तिमाही में या गर्भावस्था के आखिरी महीने में कब्ज हो। बहुत सारे फाइबर खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से मल को नरम करने में मदद मिलेगी और आंत्र पथ में इन अपशिष्टों की गति तेज हो जाएगी क्योंकि फाइबर शरीर को अधिक पानी अवशोषित करने में मदद करता है।

गर्भवती महिलाओं को कब्ज से बचने में मदद करने के लिए, साबुत अनाज (दलिया और साबुत अनाज जई सहित), ब्रेड, कुकीज़, मफिन, सब्जियां और सूखे फल जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ चुनें।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को कब्ज के इलाज के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जैसे कि पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, शकरकंद, प्लम, कीवी, सेब और खट्टे फल जैसे फल मेवे और फलियों के रूप में।

ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें जो आसानी से कब्ज पैदा करते हैं, जैसे सफेद चावल, केले, पके हुए सामान, अनाज, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ, और डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं को बीयर, कॉफी, शीतल पेय, शराब या धूम्रपान जैसे किसी भी उत्तेजक पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए।

हालाँकि, गर्भवती माताओं को हर इंच को सटीक रूप से मापने की आवश्यकता नहीं है। जब आप नरम, बड़े मल देखते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपके पास पर्याप्त फाइबर और तरल पदार्थ है। लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि अगर आप बहुत अधिक फाइबर खाते हैं तो आपको दस्त हो सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज कैसे कम करें: ढेर सारा स्वस्थ भोजन खाएं

एक विविध माइक्रोबायोम में मानव पाचन तंत्र में पाए जाने वाले लाभकारी और हानिकारक दोनों बैक्टीरिया शामिल होते हैं। प्रोबायोटिक्स आंतों के माइक्रोफ्लोरा को संतुलित रखने और कब्ज को कम करने में मदद करेंगे। दही, जई और कोम्बुचा चाय जैसे खाद्य पदार्थों में लाभकारी बैक्टीरिया आंतों के बैक्टीरिया को भोजन को बेहतर ढंग से तोड़ने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, जिससे शरीर में पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलेगी।

पर्याप्त पानी पियें

गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज का एक सरल लेकिन प्रभावी उपचार है खूब सारा पानी पीना, खासकर पहले तीन महीनों में। इस आदत को लागू करने से पदार्थों को शरीर के पाचन तंत्र से आसानी से गुजरने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज को कम करने के लिए खूब पानी पीना भी जरूरी है क्योंकि फाइबर से पानी की जरूरत बढ़ जाती है। यदि आप फाइबर को पचाने के लिए पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो फाइबर कब्ज पैदा करेगा।

कब्ज से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को खूब पानी पीना चाहिए, लगभग 2.5 से 3 लीटर प्रतिदिन। पानी के अलावा, आप स्मूदी, चाय, कम वसा वाला दूध, या बिना चीनी मिलाए जूस का सेवन कर सकते हैं।

आप जो आयरन की दवा इस्तेमाल कर रहे हैं उसे बदल लें

यदि आप इसे गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करने के लिए ले रही हैं तो यह आयरन की दवा गर्भावस्था के दौरान कब्ज पैदा कर सकती है। इसलिए, अगर उसे कब्ज़ है या संदेह है कि यही कारण है तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आयरन की दूसरी दवा लेने की सलाह देगा।

यदि गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज के इलाज की यह विधि सफल नहीं होती है, तो कुछ समय के लिए आयरन की गोलियां लेना बंद कर दें। आपका डॉक्टर संभवतः आपको जन्म देने से पहले कम आयरन सामग्री वाला विटामिन लेने के लिए कहेगा।

कब्ज पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें

उपरोक्त परिवर्तन करने के अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज का इलाज करने का सबसे तेज़ तरीका उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना है जो कब्ज पैदा करते हैं। इसका कारण यह है कि इन खाद्य पदार्थों को खाने से कब्ज के लक्षण लंबे समय तक बने रह सकते हैं, लंबे समय तक बने रह सकते हैं और अधिक से अधिक गंभीर हो सकते हैं। कब्ज से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित खाने से बचना चाहिए:

चॉकलेट: क्योंकि इसमें वसा होती है जो पाचन को और अधिक कठिन बना देती है।

डेयरी उत्पाद जैसे दूध और पनीर: इसका कारण यह है कि दूध में लैक्टोज गैस संचय और सूजन का कारण बन सकता है।

लाल मांस: आयरन से भरपूर यह मांस कब्ज के कारणों में से एक है।

हरे केले: इसमें बड़ी मात्रा में स्टार्च, यौगिक होने के कारण पाचन में कठिनाई होती है।

परिष्कृत अनाज से बने खाद्य पदार्थ, जैसे सफेद चावल और सफेद ब्रेड।

पूर्ण गति

गर्भावस्था के दौरान कम हलचल और शारीरिक गतिविधि सामान्य है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान गतिहीन जीवनशैली और बैठने की आदतों से आपका पाचन तंत्र प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकता है। यह कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। इसलिए, पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करने के लिए, गर्भवती माताओं को दिन में 20-30 मिनट, सप्ताह में तीन बार, हल्के व्यायाम जैसे चलना, तैरना या मध्यम व्यायाम करना चाहिए।

काले तिल और शहद से करें कब्ज का इलाज

यह गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज के इलाज का एक लोकप्रिय तरीका भी है क्योंकि यह सुरक्षित और प्रभावी है। काले तिल फाइबर से भरपूर होते हैं और इसमें रेचक गुण होते हैं, जबकि शहद आंतों के स्नेहक के रूप में काम करता है। इसलिए, जब इनका एक साथ उपयोग किया जाता है तो कब्ज पर काबू पाना अधिक प्रभावी होता है।

शहद से कब्ज का इलाज कैसे करें:

चरण 1: सामग्री में 50 ग्राम काले तिल और 30 मिलीलीटर शहद शामिल हैं।
चरण 2: पैन में काले तिल डालें और खुशबू आने तक धीमी आंच पर रखें।
चरण 3: शहद और भुने हुए काले तिल को एक साथ मिलाएं और दिन में दो बार खाएं। कुछ दिनों तक लगातार इसका प्रयोग करने से आपको बेहतर पाचन और बेहतर कब्ज नजर आएगा।

नरम जुलाब: यह दवा विशेष रूप से प्रभावी नहीं है, इसलिए आजकल इसका अधिक उपयोग नहीं किया जाता है।

स्नेहक रेचक: यह गुदा विदर या मल त्याग के दौरान दर्द वाले लोगों के लिए उपयोगी है। यह दवा वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण को कम कर सकती है। इस दवा को खाली पेट न लें। इसके अलावा, इस दवा को लेने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं और न ही लेटें।

उत्तेजक जुलाब: इनका उपयोग अक्सर सर्जरी से पहले आंतों को साफ करने के लिए किया जाता है, इसलिए घर पर शायद ही कभी इसका उपयोग किया जाता है।

ऑस्मोटिक जुलाब: उपयोग के दौरान पेट फूलना, सूजन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन विकार जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। लेकिन काफी दुर्लभ.

गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज के इलाज के लिए दवाओं का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब अन्य प्राकृतिक तरीके प्रभावी न हों। क्योंकि लंबे समय तक नशीली दवाओं के सेवन से मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।

निष्कर्ष:

गर्भवती महिलाएं अक्सर कब्ज से पीड़ित होती हैं, जिससे बहुत असुविधा हो सकती है और मां और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। हालाँकि, अपना आहार बदलने, व्यायाम करने और सुरक्षित और प्रभावी कब्ज दवाओं का उपयोग करने से गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान अधिक आरामदायक और सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, कब्ज को रोकने के लिए निवारक उपायों पर भी ध्यान देना चाहिए। गर्भवती माताओं को आरामदायक और स्वस्थ गर्भावस्था की शुभकामनाएँ!

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