गर्भवती माताओं को पहले 3 महीनों में क्या नहीं खाना चाहिए: 10 खाद्य पदार्थ

गर्भवती माताओं को पहले 3 महीनों में क्या नहीं खाना चाहिए: 10 खाद्य पदार्थ जिनसे गर्भवती माताओं को बचना चाहिए

गर्भावस्था के पहले 3 महीनों में क्या नहीं खाना चाहिए यह वह सवाल है जिसे लेकर गर्भवती माताएं सबसे ज्यादा चिंतित रहती हैं। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान पोषण का सीधा असर गर्भवती मां के स्वास्थ्य और भ्रूण के वजन पर पड़ता है। पहले तीन महीनों के दौरान, गर्भवती माताओं को उन खाद्य पदार्थों से सीधे दूर रहना चाहिए जो माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करते हैं। नीचे 10 खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनसे गर्भवती महिलाओं को पहले 3 महीनों में परहेज करना चाहिए। आइए Wilimedia के साथ पता लगाएं!

पहले तीन महीनों में पोषण कितना महत्वपूर्ण है?

गर्भावस्था के पहले तीन महीने भ्रूण के निर्माण के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। चौथे सप्ताह में मील का पत्थर यह है कि बच्चे का तंत्रिका तंत्र विकसित हो जाएगा और छठे सप्ताह में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी विकसित हो जाएगी।

सातवें सप्ताह में प्रवेश करते हुए, पहले सप्ताह की तुलना में, इस सप्ताह शिशु में सबसे अधिक स्पष्ट परिवर्तन होता है। हाथों से लेकर पैरों तक, अंगुलियों से जालदार पंजों तक परिवर्तन और विकास शुरू हो जाता है। पूंछ की हड्डी धीरे-धीरे सिकुड़ रही है और जल्द ही गायब हो जाती है। 8 सप्ताह में, बच्चा अपना चेहरा विकसित करने की प्रक्रिया में है। यदि आप देख सकें, तो आप देखेंगे कि आपके बच्चे के ऊपरी होंठ, नाक और पलकें विकसित हो रही हैं

इसलिए, पूर्ण रूप से विकसित होने के लिए, गर्भवती माताओं को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व।

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में आपको क्या नहीं खाना चाहिए?

गर्भवती माताओं को अपने आहार की योजना बनाते समय सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि सभी खाद्य पदार्थ गर्भवती माताओं के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, कुछ खाद्य पदार्थ गर्भपात के खतरे को भी बढ़ाते हैं और भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

नीचे ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताया गया है जिन्हें गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में नहीं खाना चाहिए

1. मछली में पारा उच्च स्तर का होता है

समुद्री भोजन प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है, और कई प्रकार की मछलियों में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। हालाँकि, कुछ प्रकार की मछलियों और शंख में पारा का खतरनाक स्तर होता है। भ्रूण पारे के प्रभाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है, विशेषकर गर्भावस्था के तीसरे और चौथे महीने के दौरान। पारा का निर्माण आपके बच्चे के विकासशील तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।

प्रत्येक प्रकार की मछली में पारा का स्तर अलग-अलग होता है, जो निवास स्थान, मछली के प्रकार, आकार और आहार जैसे कई कारकों पर निर्भर करता है। शिकारी मछलियाँ अक्सर आकार में बड़ी होती हैं और खाद्य श्रृंखला में सबसे ऊपर होती हैं, इसलिए उनमें पारा अधिक होता है। गर्भवती महिलाओं को जिन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, उनकी सूची में ऐसी मछलियों के प्रकार शामिल हैं जिनमें बहुत अधिक पारा होता है: स्टिंगरे, स्वोर्डफ़िश, शार्क, समुद्री बास, टूना…

इसलिए बड़ी मछली खाने के बजाय, गर्भवती महिलाएं अपने आहार में लाल तिलापिया, सैल्मन, कार्प, स्नेकहेड मछली… जैसी मछली चुन सकती हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान प्रति सप्ताह 224-336 ग्राम मछली/समुद्री भोजन खाना चाहिए।

2. कच्चा या अधपका भोजन

गर्भवती माताओं के पोषण मेनू में कच्चे या अधपके भोजन की अनुशंसा नहीं की जाती है। जो गर्भवती महिलाएं कच्चे या अधपके खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं, उनमें कोलीफॉर्म बैक्टीरिया, टॉक्सोप्लाज्मोसिस और साल्मोनेला का खतरा होता है।

टोक्सोप्लाज़मोसिज़, टोक्सोप्लाज्मा परजीवी के कारण होता है, एक संक्रमण है जो बच्चे को प्रभावित कर सकता है यदि माँ पहली बार इस रोग से ग्रस्त हो। यह बीमारी भ्रूण के मस्तिष्क को नुकसान या अंधापन का कारण बन सकती है।

3. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, ठंडा मांस

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और ठंडे मांस के कई फायदे हैं जैसे कि खाना पकाने का समय बचाना, खाना आसान होना और उपयोग में आसान होना, लेकिन ये खाद्य पदार्थ गर्भवती होने पर क्या नहीं खाना चाहिए की सूची में हैं।

डेली मीट में लिस्टेरिया बैक्टीरिया पाया जाता है, जो गर्भपात का कारण बन सकता है। लिस्टेरिया में प्लेसेंटा को पार करने की क्षमता होती है और यह बच्चे को संक्रमित कर सकता है, जिससे सेप्सिस या रक्त विषाक्तता हो सकती है और यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है। यदि आप गर्भवती हैं और डेली मीट खाने पर विचार कर रही हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसे पूरा होने तक दोबारा गर्म करें।

4. कच्चे अंडे

कच्चे या अधपके अंडे में साल्मोनेला जैसे रोगजनक बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो खाद्य विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। गर्भावस्था अस्थायी रूप से एक महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है, इसलिए इस अवधि के दौरान महिलाएं विशेष रूप से खाद्य जनित बीमारियों के प्रति संवेदनशील होती हैं।

यदि गर्भवती महिलाएं साल्मोनेला बैक्टीरिया से बीमार हैं, तो उनमें तेज बुखार, उल्टी, दस्त और निर्जलीकरण जैसे लक्षण हो सकते हैं। कुछ गंभीर मामलों में, बीमारी समय से पहले जन्म या गर्भपात तक बढ़ सकती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान केवल अच्छी तरह से पकाए हुए अंडे ही खाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बैक्टीरिया मर जाएं।

5. बीयर, वाइन और अन्य मादक पेय पदार्थों का सेवन न करें

गर्भावस्था के पहले 3 महीनों के दौरान, माताओं को शराब और अन्य मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। इनका उपयोग भ्रूण के तंत्रिका तंत्र को गंभीर रूप से प्रभावित करने के साथ-साथ बच्चे के भविष्य के विकास को भी प्रभावित कर सकता है।

6. कच्चा पपीता

गर्भावस्था के पहले 3 महीनों में गर्भपात का खतरा अक्सर अधिक होता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को भ्रूण के लिए अच्छे रहने के लिए पहले 3 महीनों में क्या खाने से परहेज करना चाहिए? कच्चा पपीता एक ऐसा भोजन है जिससे बचना चाहिए क्योंकि पपीता लेटेक्स में गर्भाशय संकुचन पैदा करने की क्षमता होती है, इसके अलावा त्वचा पर चकत्ते, मुंह में सूजन या अधिक गंभीर रूप से एलर्जी के कारण सांस लेने में कठिनाई हो सकती है तीव्रगाहिता संबंधी सदमा।

7. अनानास (अनानास)

गर्भपात से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को पहले 3 महीनों में पपीते के अलावा क्या खाने से बचना चाहिए? फल परिवार में, गर्भवती माताओं के लिए एक अहानिकर फल है अनानास, जिसे अनानास भी कहा जाता है। क्योंकि अनानास में ब्रोमेलैन नामक पदार्थ होता है, जो गर्भाशय ग्रीवा को नरम करने और शीघ्र प्रसव को प्रेरित करने की क्षमता रखता है। कभी-कभी, गर्भवती माताएं थोड़ा अनानास खा सकती हैं, लेकिन उन्हें इसे अक्सर या बड़ी मात्रा में नहीं खाना चाहिए क्योंकि अनानास कुछ पाचन समस्याओं और एलर्जी का कारण बन सकता है।

8. ताजा नारियल पानी

ताजे नारियल पानी की बात करें तो, यह न केवल एक ताज़ा पेय है, बल्कि इसके अनगिनत उपयोग भी हैं: त्वचा को हल्का करना, कब्ज का इलाज करना, पाचन तंत्र के लिए अच्छा होना और तापमान अधिक होने पर शरीर को ठंडा करने में मदद करना बाहर क्योंकि ताजे नारियल पानी में ठंडक देने वाले गुण होते हैं। हालाँकि, ताजे नारियल पानी में उच्च वेल्डिंग गुण होते हैं और पहली तिमाही में इसे पीने से गर्भवती माताओं को गर्भपात का खतरा हो सकता है।

निम्नलिखित बीमारियों से पीड़ित गर्भवती माताएँ ताज़ा नारियल पानी नहीं पी सकतीं:

• • पुटीय तंतुशोथ
  • किडनी
  • एलर्जी होने का खतरा

9. चुकंदर

क्या चुकंदर गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है? यह एक ऐसा प्रश्न है जिसमें कई गर्भवती माताएं रुचि रखती हैं। चुकंदर अनिवार्य रूप से कई पोषक तत्वों से भरपूर एक फल है, जो गर्भवती माताओं के लिए स्वास्थ्यवर्धक है। गर्भवती माताएं इसके सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए चुकंदर को अपने दैनिक मेनू में शामिल कर सकती हैं। हालाँकि, चुकंदर को सप्ताह में केवल 1-2 बार ही खाना चाहिए और पोषण सुनिश्चित करने के लिए इसे अन्य व्यंजनों के साथ मिलाना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आप बहुत अधिक बीटाइन अवशोषित कर लेंगे, जिससे मतली और दस्त हो सकते हैं।

10. मालाबार पालक

मालाबार पालक कई लोगों का पसंदीदा व्यंजन है, लेकिन यह सब्जी गर्भवती महिलाओं के लिए “जहरीली” मानी जाती है क्योंकि इसमें गर्भपात, गर्भपात और रक्तस्राव का कारण बनने की क्षमता होती है। गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं से बचने के लिए डॉक्टर भी पहले 3 महीनों में पालक न खाने की सलाह देते हैं।

निष्कर्ष निकालना

गर्भवती माताओं को पहले 3 महीनों में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, यह गर्भावस्था में एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है क्योंकि हानिकारक खाद्य पदार्थों को सीमित करते हुए संपूर्ण पोषण आहार भ्रूण को स्वस्थ और सुरक्षित रूप से विकसित करने में मदद कर सकता है।

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