गर्भवती माताओं को बर्फ की लालसा क्यों होती है: 9 कारण

गर्भवती माताओं को बर्फ की लालसा क्यों होती है

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक विशेष अवधि होती है, न केवल एक नए जीवन के विकास के कारण बल्कि माँ के शरीर में होने वाले भारी बदलावों के कारण भी। दिलचस्प लेकिन काफी अजीब बदलावों में से एक असामान्य भोजन की लालसा की घटना है, जिसमें बर्फ की लालसा भी शामिल है। इस लेख में, हम उन कारणों का पता लगाएंगे कि गर्भवती माताओं को बर्फ क्यों पसंद है, इस घटना के प्रभाव, और गर्भवती माताओं और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए इसे कैसे दूर किया जाए।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं को बर्फ की इच्छा होना कोई दुर्लभ घटना नहीं है। कई गर्भवती महिलाओं को अक्सर बर्फ खाने की इच्छा होती है, इस आदत को चिकित्सा पेशेवर “पिका” कहते हैं।

कारण क्यों गर्भवती माताओं को बर्फ की चाहत होती है

कारण क्यों गर्भवती माताओं को बर्फ की चाहत होती है

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में भ्रूण के विकास को समर्थन देने के लिए कई बदलाव होते हैं। उल्लेखनीय परिवर्तनों में से एक पोषण संबंधी आवश्यकताओं और भूख में बदलाव है। अजीब लालसाओं में, बर्फ की लालसा (या बर्फ, मिट्टी, चाक जैसी गैर-खाद्य चीजें खाने) काफी आम है और इसे “पिका” कहा जाता है। गर्भवती महिलाओं में इस घटना के कुछ सामान्य कारण नीचे दिए गए हैं:

• • आयरन की कमी

गर्भवती माताओं में बर्फ खाने की इच्छा का एक मुख्य कारण आयरन की कमी है। आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है जो रक्त में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो शरीर में कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए आवश्यक है। जब आयरन की कमी होती है, तो शरीर में थकान, चक्कर आना और बर्फ जैसी गैर-खाद्य वस्तुओं की लालसा जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

बर्फ खाने से शुष्क मुँह और आयरन की कमी से जुड़ी अन्य परेशानियों से राहत मिल सकती है।

=> आयरन की कमी का निदान: रक्त परीक्षण शरीर में आयरन के स्तर को निर्धारित करने में मदद कर सकता है। यदि आवश्यक हो तो आपका डॉक्टर आयरन की खुराक या आहार परिवर्तन की सिफारिश करेगा।

• • अन्य खनिजों की कमी

आयरन के अलावा, जिंक, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे अन्य खनिजों की कमी के कारण भी बर्फ खाने की इच्छा हो सकती है। ये खनिज शरीर के कई कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इनकी कमी से आपकी भूख में बदलाव आ सकता है।

• • हार्मोनल परिवर्तन

गर्भावस्था के कारण शरीर में हार्मोन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में बड़े बदलाव होते हैं। ये परिवर्तन गर्भवती माँ की स्वाद और गंध की भावना को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे बर्फ जैसी गैर-खाद्य सामग्री की लालसा हो सकती है।

=> हार्मोन की निगरानी: यदि बर्फ खाने की इच्छा एक गंभीर समस्या है, तो अपने डॉक्टर से हार्मोनल परिवर्तन और आवश्यक सहायता उपायों पर चर्चा करें।

• • मनोवैज्ञानिक समस्याएँ

गर्भावस्था कई महिलाओं के लिए एक तनावपूर्ण और तनावपूर्ण समय होता है। इस अवधि के दौरान मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक परिवर्तन भी असामान्य खाने के व्यवहार में योगदान कर सकते हैं, जिसमें बर्फ खाने की लालसा भी शामिल है। बर्फ की लालसा आराम पाने या तनाव दूर करने की आवश्यकता से उत्पन्न हो सकती है।

• • पिछली खाने की आदतें

कुछ महिलाओं के लिए, बर्फ खाने की इच्छा गर्भावस्था से पहले खाने की आदतों का परिणाम हो सकती है। यदि उन्हें बर्फ या अन्य गैर-खाद्य पदार्थ खाने की आदत रही है, तो यह आदत गर्भावस्था के दौरान भी जारी रह सकती है।

• • कैल्शियम की कमी:

गर्भवती माताओं को बर्फ खाने की इच्छा होने का कारण कैल्शियम की कमी भी हो सकती है। भ्रूण की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए कैल्शियम एक महत्वपूर्ण खनिज है, और जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो गर्भवती माताओं को उन चीजों के माध्यम से इसकी पूर्ति करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है जो वे नियमित रूप से नहीं खाते हैं।

=> कैल्शियम अनुपूरक: सुनिश्चित करें कि कैल्शियम की आवश्यक मात्रा प्रदान करने के लिए आपके आहार में पर्याप्त डेयरी उत्पाद, नट्स और हरी सब्जियां हों।

• • पिका:

पिका एक ऐसी स्थिति है जहां लोगों को ऐसे खाद्य पदार्थों की तीव्र इच्छा होती है जिनमें कोई पोषण मूल्य नहीं होता है, जैसे बर्फ, गंदगी, या कपड़े धोने का डिटर्जेंट। पिका अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है और पोषण संबंधी या मनोवैज्ञानिक कारकों से संबंधित हो सकता है।

• • पाचन विकार

कुछ गर्भवती महिलाओं को पाचन संबंधी समस्याओं, जैसे सीने में जलन या पेट में असहजता के कारण बर्फ खाने की इच्छा हो सकती है। बर्फ अस्थायी असुविधा से राहत दिलाने में मदद कर सकती है, हालाँकि यह दीर्घकालिक समाधान नहीं है।

=> पाचन प्रबंधन: कम और बार-बार भोजन करें, मसालेदार और वसायुक्त भोजन से बचें, और पाचन संबंधी लक्षणों को शांत करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

• • बुनियादी विकृति विज्ञान

कुछ मामलों में, पिका मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे ओसीडी (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) या अन्य खाने के विकारों से संबंधित हो सकता है। यह किसी अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत भी हो सकता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता है।

गर्भवती माताओं को बर्फ खाने की इच्छा होने पर संभावित जोखिम

गर्भावस्था के दौरान बर्फ खाने की लालसा और खाना, पिका की अभिव्यक्ति, माँ और बच्चे दोनों के लिए कुछ संभावित जोखिम ला सकता है। यहां कुछ जोखिम दिए गए हैं जो ऐसा करते समय उत्पन्न हो सकते हैं:

जहर का खतरा

कुछ चट्टानों में जहरीले खनिज या सीसा या आर्सेनिक जैसी भारी धातुएँ हो सकती हैं। इन पत्थरों को खाने से भारी धातु विषाक्तता हो सकती है, जो गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य और भ्रूण के विकास को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है।

पाचन में रुकावट

पथरी और इसी तरह की सामग्रियां जिन्हें पचाया नहीं जा सकता, वे पाचन तंत्र में जमा हो सकती हैं, जिससे रुकावट पैदा हो सकती है। यह न केवल दर्दनाक है, बल्कि आंतों में रुकावट या वेध जैसी गंभीर जटिलताओं को भी जन्म दे सकता है।

दांतों की क्षति

बर्फ खाने से दांतों को नुकसान भी हो सकता है, जैसे इनेमल घिसना, दांत टूटना या मसूड़ों को नुकसान पहुंचना। दांतों की समस्याएं गर्भवती मां की खाने की क्षमता और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

पोषण की कमी

पिका माताओं द्वारा उपभोग किए जाने वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम कर सकता है, क्योंकि वे खाद्य पदार्थों को अखाद्य सामग्रियों से बदल देती हैं। इससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

संक्रमण और बीमारियाँ

बर्फ खाने से बैक्टीरिया या परजीवी संक्रमण का संभावित खतरा हो सकता है, खासकर अगर बर्फ को अच्छी तरह से साफ नहीं किया गया हो। रोगजनक गर्भवती महिलाओं में बीमारी का कारण बन सकते हैं और संभावित रूप से भ्रूण को प्रभावित कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव

पिका न केवल शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, बल्कि यह चिंता, अवसाद या जुनूनी-बाध्यकारी विकार जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण या प्रतिबिंबित कर सकता है। इससे गर्भावस्था के दौरान मनोवैज्ञानिक समस्याएं बढ़ सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ की बर्फ खाने की लालसा पर कैसे काबू पाएं

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं की बर्फ खाने की इच्छा, जिसे पिका भी कहा जाता है, कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का कारण बन सकती है। इस स्थिति पर काबू पाने के लिए गर्भवती माताओं और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के बीच घनिष्ठ सहयोग की आवश्यकता है। इस घटना से निपटने के लिए यहां कुछ दृष्टिकोण दिए गए हैं:

पोषण परीक्षण और अनुपूरक

• • रक्त परीक्षण: गर्भवती माताओं को आयरन और अन्य खनिजों के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण करवाना चाहिए। बर्फ खाने की इच्छा का मुख्य कारण अक्सर आयरन की कमी होती है।
  • आयरन अनुपूरक: अपने दैनिक आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे लाल मांस, लीवर, मछली, अंडे, बीन्स और गहरे हरे रंग की सब्जियां शामिल करें। यदि आवश्यक हो तो आपका डॉक्टर आयरन सप्लीमेंट लिख सकता है।
  • अपने आहार में विविधता लाएं: पर्याप्त विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए खाद्य समूहों की पूरी श्रृंखला के साथ एक विविध और संतुलित आहार सुनिश्चित करें।

खाने की आदतें बदलना

• • पर्याप्त पानी पियें: शुष्क मुँह और प्यास की भावना को कम करने के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पियें, जिससे बर्फ चबाने की आवश्यकता कम हो जाएगी।
  • स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता: बर्फ के स्थान पर ताजे फल, सब्जियाँ या मेवे जैसे अन्य स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता लें।

मनोवैज्ञानिक समर्थन

• • • • मनोवैज्ञानिक परामर्श: यदि बर्फ की लालसा तनाव या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से संबंधित है, तो गर्भवती माताओं को भावनाओं से राहत और प्रबंधन के लिए मनोवैज्ञानिक की सहायता लेनी चाहिए।
  • तनाव कम करें: अपने मूड और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए योग, ध्यान या हल्की सैर जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।

व्यापक चिकित्सा मूल्यांकन

• • डॉक्टर के पास जाएँ: जैसे ही आप बर्फ खाने की इच्छा की प्रवृत्ति देखते हैं, गर्भवती माताओं को अपने समग्र स्वास्थ्य का आकलन करने और खनिज की कमी जैसी इस घटना का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
  • खनिज परीक्षण: आपका डॉक्टर लौह और जस्ता जैसे खनिजों के स्तर की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है, जो यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या खनिज की कमी इसका कारण है।

स्वास्थ्य की निगरानी

• • नियमित मुलाकात: गर्भवती मां और भ्रूण के स्वास्थ्य और पोषण संबंधी स्थिति की निगरानी के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें। आपका डॉक्टर उचित सलाह और निर्देश देगा।
  • अपनी खाने की आदतों पर नज़र रखें: बुरी आदतों की पहचान करने और उन्हें बदलने के तरीके खोजने के लिए एक खाद्य डायरी रखें।

परामर्श और मनोवैज्ञानिक सहायता

• • परामर्श में भाग लें: यदि बर्फ के लिए आपकी लालसा चिंता या तनाव जैसे मनोवैज्ञानिक कारकों से आती है, तो मनोवैज्ञानिक परामर्श में भाग लेने से मदद मिल सकती है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तनाव और चिंता को प्रभावी ढंग से प्रबंधित

करने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है।

• • परिवार और दोस्तों का सहयोग: परिवार और दोस्तों का सहयोग गर्भवती माताओं को शांत और आराम महसूस करने में मदद कर सकता है, जिससे बर्फ खाने की इच्छा कम हो जाती है।

सुरक्षित विकल्प

• • कुरकुरे खाद्य पदार्थों का उपयोग करें: बर्फ के स्थान पर गाजर, सेब और खीरे जैसे स्वच्छ और सुरक्षित कुरकुरे खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से नुकसान पहुंचाए बिना चबाने की इच्छा को पूरा करने में मदद मिल सकती है।
  • शुगर-फ्री च्युइंग गम: च्युइंग गम अखाद्य सामग्री की आवश्यकता के बिना चबाने की इच्छा को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

पर्यावरण नियंत्रण

• • जलन दूर करें: प्रलोभन को कम करने के लिए चट्टानों और मिट्टी जैसी अखाद्य सामग्रियों के साथ संपर्क सीमित करें।
  • और जानें: जागरूकता बढ़ाने और प्रभावी समाधान खोजने के लिए पिका और स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के बारे में जानें।

गर्भावस्था के दौरान बर्फ की तलब पर काबू पाने के लिए कई अलग-अलग उपायों के संयोजन की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए चिकित्सा पेशेवरों से सहायता और सलाह प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

गर्भवती माताओं के लिए स्वस्थ आहार

गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ गर्भावस्था में मदद करने और अस्वास्थ्यकर लालसा को सीमित करने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना एक महत्वपूर्ण कारक है। यहां गर्भवती माताओं के लिए कुछ आहार संबंधी सुझाव दिए गए हैं:

पौष्टिक भोजन

• • प्रोटीन: मांस, मछली, अंडे, टोफू और मेवे।
  • स्वस्थ वसा: जैतून का तेल, अलसी का तेल, एवोकैडो, नट्स।
  • जटिल कार्बोहाइड्रेट: ब्राउन चावल, जौ, शकरकंद, साबुत अनाज की ब्रेड।

विटामिन और खनिज अनुपूरक

• • विटामिन सी: खट्टे फल, शिमला मिर्च, ब्रोकोली।
  • कैल्शियम: दूध, दही, पनीर, केल।
  • ओमेगा-3: सैल्मन, मैकेरल, चिया बीज, सन बीज।

हानिकारक खाद्य पदार्थों को सीमित करें

• • मिठाइयाँ और चीनीयुक्त पेय: कैंडी, कार्बोनेटेड शीतल पेय।
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: सॉसेज, बेकन, फास्ट फूड।
  • कैफीन और अल्कोहल: कॉफी, कैफीनयुक्त शीतल पेय, शराब।

नियमित स्वास्थ्य जांच का महत्व

यह सुनिश्चित करने के लिए कि माँ और बच्चा दोनों स्वस्थ हैं, गर्भावस्था के दौरान नियमित स्वास्थ्य जाँच महत्वपूर्ण है। एक डॉक्टर पोषण या मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी समस्या का शीघ्र पता लगाने और समय पर उपचार प्रदान करने में मदद कर सकता है।

पोषण स्तर की जाँच करें: आपका डॉक्टर आपके शरीर में आयरन, जिंक और अन्य पोषक तत्वों के स्तर की जाँच करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है।

भ्रूण के विकास की निगरानी: अल्ट्रासाउंड और अन्य परीक्षण भ्रूण के विकास की निगरानी करने और किसी भी समस्या का शीघ्र पता लगाने में मदद करते हैं।

पोषण संबंधी परामर्श: एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त आहार पर सलाह दे सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य निगरानी: यह सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती मां के मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करें कि गर्भावस्था को प्रभावित करने वाली कोई गंभीर समस्या तो नहीं है।

निष्कर्ष निकालना

गर्भवती माताओं को बर्फ की इच्छा होना कोई दुर्लभ स्थिति नहीं है और यह कई अलग-अलग कारणों से उत्पन्न हो सकती है। माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए कारण को समझना और उचित उपचार ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप या आपका कोई परिचित इस स्थिति का अनुभव कर रहा है, तो समय पर सलाह और सहायता के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

गर्भावस्था के दौरान, स्वस्थ आहार बनाए रखना, तनाव को नियंत्रित करना और नियमित जांच कराना गर्भवती माताओं को परिवर्तनों और चुनौतियों से उबरने में मदद करने, एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।

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