गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ में परिवर्तन: 3 सामान्य परिवर्तन

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ में परिवर्तन: 3 सामान्य परिवर्तन

गर्भावस्था एक विशेष, भावनात्मक और हमेशा बदलती रहने वाली यात्रा है। बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए इस प्रक्रिया के दौरान मां का शरीर कई बदलावों से गुजरता है। ये बदलाव न केवल शारीरिक रूप से होते हैं बल्कि मन और भावनाओं पर भी असर डालते हैं। इस लेख में गर्भवती माताएं प्रसवोत्तर माताओं के लिए आवश्यक परिवर्तनों और पोषण को बेहतर ढंग से समझ सकेंगी।

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक परिवर्तन:

माँ के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होंगे। ये परिवर्तन आंतरिक अंग प्रणालियों से लेकर बाहरी स्वरूप तक उत्पन्न होते हैं। विशेष रूप से:

• • स्तन ग्रंथियों में परिवर्तन:

गर्भावस्था के दौरान निपल्स सामान्य से अधिक संवेदनशील होने लगते हैं। दूध उत्पादन की तैयारी के लिए, स्तन का आकार धीरे-धीरे बढ़ेगा। मोंटगोमरी ग्रैन्यूल्स भी बड़े हो जाते हैं, जिससे त्वचा और एरिओला मुलायम हो जाते हैं। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में स्तन ग्रंथियाँ दूध स्रावित करना शुरू कर सकती हैं।

• • कंकाल बदलना:

जैसे-जैसे भ्रूण विकसित होता है, सैक्रोकोक्सीजील और प्यूबिक जोड़ भी खिंचते और नरम होते हैं। इससे श्रोणि का आकार बदलना आसान हो जाता है, जिससे भ्रूण की कोशिकाओं के विकास के साथ इसका विस्तार होता है और यह योनि में जन्म के लिए तैयार हो जाता है।

• • त्वचा में परिवर्तन:

गर्भावस्था के दौरान होने वाले बदलावों में से एक है त्वचा में बदलाव। मेलास्मा गर्भवती माताओं के चेहरे पर आमतौर पर पेट, स्तन, जांघों और नितंबों जैसे स्थानों पर दिखाई दे सकता है। गर्दन, पेट, कमर जैसे स्थानों पर गहरी और काली त्वचा स्पष्ट रूप से दिखाई देती है।

• • परिसंचरण तंत्र में परिवर्तन:

मां और भ्रूण की पोषण और ऑक्सीजन की जरूरतों को पूरा करने के लिए गर्भवती माताओं में रक्त की मात्रा बढ़ाएं। उस समय, हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ेगी, इसलिए गर्भवती माताओं के लिए तेज़ दिल की धड़कन की जाँच करना कठिन होता है।

जैसे-जैसे भ्रूण बड़ा होता है, गर्भाशय अवर वेना कावा पर दबाव डालता है, जिससे लेटने पर निम्न रक्तचाप, कब्ज, बवासीर आदि हो जाता है। शिरापरक ठहराव से पैर में सूजन हो सकती है। बढ़े हुए थक्के के कारकों से शिरापरक थ्रोम्बोएम्बोलिज्म या फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म का खतरा बढ़ सकता है।

• • श्वसन प्रणाली में परिवर्तन:

गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, भ्रूण बड़ा हो जाता है और डायाफ्राम को ऊपर की ओर धकेलता है। इससे गर्भवती माताओं को सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है, सांस जल्दी-जल्दी और उथली हो जाती है। गर्भावस्था या एकाधिक गर्भधारण में इस लक्षण की संभावना अधिक होती है।

• • पाचन तंत्र में परिवर्तन:

गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित गर्भवती माताओं को खाने में कठिनाई हो सकती है, मतली या उल्टी का अनुभव हो सकता है, कुछ गंधों के प्रति संवेदनशील हो सकती हैं और स्वाद में बदलाव हो सकता है। आमतौर पर, ये लक्षण गर्भावस्था के बीच में धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे, लेकिन ऐसी महिलाएं भी हैं जिन्हें पूरी गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस होती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं को अक्सर पेट दर्द और दस्त का अनुभव होता है। पूरक आहार लेने या हार्मोनल परिवर्तन होने पर गर्भवती महिलाओं को कब्ज़ हो सकता है, या भ्रूण बृहदान्त्र को संकुचित कर सकता है। कुछ गर्भवती माताएं भी गंभीर कब्ज से पीड़ित होती हैं जिसके कारण बवासीर हो जाती है।

• • मूत्र प्रणाली में परिवर्तन:

माँ के गर्भाशय का आयतन बढ़ जाएगा, जिससे बार-बार पेशाब आना और असंयम होगा। गर्भावस्था के आखिरी महीनों में गर्भवती माताओं के लिए नोक्टुरिया एक आम समस्या है।
जब गर्भाशय मूत्र पथ को संकुचित करता है, तो मूत्र सुरक्षा टैंक मायोसिटिस, मायोसिटिस और प्रतिगामी संक्रमण का कारण बन सकता है।

• • जननांग में परिवर्तन:

गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय में क्या परिवर्तन होंगे? महिला प्रजनन प्रणाली में जो भाग सबसे अधिक बदलता है वह गर्भाशय का शरीर है। गर्भवती न होने की तुलना में गर्भाशय का वजन 20 गुना अधिक हो सकता है। जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, भ्रूण बड़ा होता है, गर्भाशय का आकार भ्रूण के लेटने की स्थिति के अनुरूप होगा जैसे कि ट्रैब्युलर आकार, अंडे का आकार, हृदय का आकार, आदि। गर्भाशय ग्रीवा को संदूषण से बचने के लिए आमतौर पर गाढ़े बलगम और अपारदर्शी से सील किया जाएगा . जब एक गर्भवती महिला को प्रसव पीड़ा शुरू होती है, तो गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे योनि में जन्म के लिए तैयार होने के लिए खुल जाएगी।

• • हार्मोनल परिवर्तन:

गर्भवती महिलाओं को भी कई हार्मोनल बदलावों का अनुभव होता है। उच्च एचसीजी मतली या उल्टी का कारण बन सकता है। स्तन ग्रंथियों को स्तनपान के लिए तैयार करने के लिए प्रोलैक्टिन का स्तर भी बढ़ता है। भ्रूण के लिए पानी और नमक का चयापचय करने के लिए, प्रोलैक्टिन गहरे पानी में मौजूद होता है।

प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है और गर्भाशय के संकुचन को नियंत्रित और रोकता है। गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स के लक्षण यह हैं कि प्रोजेस्टेरोन आंतों की गतिशीलता को कम कर देता है, पाचन धीमा कर देता है और स्फिंक्टर बल को कम कर देता है।

• • पूरा शरीर बदल जाता है:

सूजे हुए पैर, शरीर का बढ़ा हुआ वजन और शरीर के आकार में वृद्धि गर्भावस्था के दौरान पूरे शरीर में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन हैं। द्रव प्रतिधारण, रक्त की मात्रा में वृद्धि जो रक्त को पतला करती है, गर्भवती महिलाओं में भी होती है।

मुँहासा:

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं को अक्सर मुँहासे होते हैं, विशेष रूप से हार्मोनल विकारों के कारण मुँहासे होते हैं। तदनुसार, जैसे-जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ता है, गर्भवती माताओं की त्वचा सीबम, त्वचा का प्राकृतिक तेल, का उत्पादन करती है, जिससे मुँहासे और बढ़े हुए छिद्र होते हैं।

मुँहासे किसी भी गर्भवती माँ में दिखाई दे सकते हैं, यहाँ तक कि जिन माताओं को बहुत कम या कभी मुँहासे नहीं होते हैं, या जिन गर्भवती माताओं को मासिक धर्म के दौरान अक्सर मुँहासे होते हैं, उनमें गर्भावस्था के दौरान मुँहासे होने की अधिक संभावना होती है। हालाँकि, गर्भवती माताओं को चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि मुँहासे अक्सर गर्भावस्था के पहले 3 महीनों में दिखाई देते हैं।

इस अवधि के दौरान, हार्मोन संतुलन में लौट आएंगे और मुँहासे स्वाभाविक रूप से गायब हो जाएंगे। गर्भवती माताएं निर्धारित दवा का उपयोग कर सकती हैं और उपयोग से पहले डॉक्टर से मार्गदर्शन लेना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती माताओं को प्राकृतिक त्वचा देखभाल विधियों का उपयोग करना चाहिए जो सुरक्षित और उनकी सुविधाओं के लिए उपयुक्त हों।

• • भार बढ़ना:

गर्भावस्था के दौरान आपका वजन निश्चित रूप से बढ़ेगा, जिससे कई गर्भवती माताओं को “संकट” का सामना करना पड़ता है क्योंकि उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ता है या उनका शरीर पहले की तुलना में भारी हो जाता है। इसलिए, माताओं को धीरे-धीरे वजन बढ़ाने के लिए डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए और बहुत तेजी से खिंचाव के कारण या माँ द्वारा शरीर में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल न होने के कारण त्वचा में खिंचाव से बचना चाहिए।

इसलिए, तिमाही के आधार पर, आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए परिवर्तन हैं:

• • तिमाही 1 (पहले 3 महीने): 0.4 किग्रा/माह से, 1.2 किग्रा/3 महीने के बराबर।
  • तिमाही 2 (दूसरे 3 महीने): 0.45 किग्रा/सप्ताह से, 5 किग्रा/3 महीने के बराबर।
  • तिमाही 3 (अंतिम 3 महीने): 0.5 किग्रा/सप्ताह से, 6 किग्रा/3 माह के बराबर।

इसलिए, गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के 9 महीने/40 सप्ताह के दौरान 12 किलो वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, प्रत्येक गर्भवती माँ को वजन बढ़ाने की मात्रा उसके शरीर के प्रकार और स्थिति के आधार पर भिन्न होगी।

भावनात्मक और मानसिक परिवर्तन:

गर्भवती महिलाओं को ऐसा महसूस होता है कि उनकी भावनाएँ आंतरिक पदार्थों द्वारा बहुत हद तक “नियंत्रित” होती हैं। गर्भवती माताओं का मूड अस्थिर होता है और वे अक्सर हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण असहज महसूस करती हैं, जिससे उनके आसपास के लोगों के लिए इसे समझना मुश्किल हो जाता है। गर्भवती माताओं में कुछ मानसिक और भावनात्मक परिवर्तनों में शामिल हैं:

• • यदि गर्भवती महिला को गर्भावस्था से पहले अवसाद, उन्माद, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या द्विध्रुवी विकार हुआ हो, तो लक्षण अक्सर खराब हो जाएंगे।
  • सभी गर्भवती माताएं चिंतित हैं। यह भ्रूण के विकास के बारे में चिंता, जन्म देने के बारे में चिंता, परिवार के वित्त के बारे में चिंता, भविष्य में बच्चों के पालन-पोषण के बारे में चिंता और अनगिनत अन्य मुद्दे हो सकते हैं।
  • इसके अलावा, गर्भवती माताएं अक्सर उलझन महसूस करती हैं। एक गर्भवती माँ को एक समय पर ख़ुशी का एहसास हो सकता है, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब उसे हल्कापन महसूस होता है। ऐसी कुछ चीज़ें हैं जो एक गर्भवती माँ को भ्रमित कर देती हैं, लेकिन कुछ ऐसी चीज़ें भी हैं जो उसे दोषी महसूस कराती हैं।
  • हर गर्भवती माँ की आलोचना और निंदा की जाती है। वे संवेदनशील, कमजोर, अश्रुपूर्ण और भावुक हो जाते हैं।
  • गर्भवती माताएं लोक मान्यताओं पर विश्वास करती हैं। गर्भवती माताओं को यथासंभव सहज महसूस करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए, यदि वे बुरी चीजों से बचने के लिए परहेज करते समय अधिक सुरक्षित महसूस करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपकी जीवनशैली कैसे बदलती है?

• • जल्दी पेशाब आना:

जब माताएं पहली तिमाही से ही गर्भवती होती हैं, तो उन्हें अधिक पेशाब आती है, जिससे हार्मोनल परिवर्तन होते हैं और गर्भाशय का आकार बढ़ता है, मूत्राशय पर दबाव पड़ता है और मूत्र क्षमता कम हो जाती है।

इसलिए गर्भवती महिलाओं में बार-बार पेशाब आना एक सामान्य संकेत है। हालाँकि, अगर गर्भवती माँ को बार-बार पेशाब आता है और उसकी आंतों में जलन होती है, तो यह मूत्र पथ के संक्रमण का संकेत हो सकता है, इसलिए आपको इलाज के लिए तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाना चाहिए।

• • सुबह की मतली, सूजन, मतली:

गर्भावस्था के सबसे आम लक्षण उल्टी और मॉर्निंग सिकनेस हैं। तदनुसार, प्रोजेस्टेरोन की एक उच्च मात्रा जारी की जाएगी, जिससे पाचन मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी, जिसे आसानी से “आराम” की स्थिति में आना समझा जा सकता है। इससे पेट में भोजन ऊपर ग्रासनली में चला जाता है, जिससे मतली की अनुभूति होती है।

इसके अलावा, प्रोजेस्टेरोन पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे गर्भवती माताओं को अपाच्य भोजन के कारण सूजन और गैस जैसी समस्या महसूस होती है।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, गर्भवती माताएं अक्सर मतली और मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित होती हैं, लेकिन कुछ माताओं को 16वें या 18वें सप्ताह तक मॉर्निंग सिकनेस की समस्या बनी रहती है, जिससे मां को विटामिन और खनिजों की कमी के कारण गंभीर मॉर्निंग सिकनेस हो जाती है। डॉक्टर के पास जाना और माँ के आहार पर टिप्पणी करना आवश्यक है।

• • स्वाद बदल जाता है:

जब गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान अपना स्वाद बदलना पड़ता है, तो यह न केवल माताओं के लिए समझना मुश्किल होता है, बल्कि पतियों के लिए भी अधिक सिरदर्द का कारण बनता है, जब वे नहीं जानते कि अपनी पत्नियों को “खुश” कैसे करें। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन परिवर्तन (एचसीजी) गर्भवती महिलाओं में परिवर्तन का कारण हो सकता है। इससे माँ को कुछ ही समय में लालसा हो सकती है और उसकी भूख भी ख़त्म हो सकती है।

माँ की पेट में एसिड स्रावित करने की क्षमता और गर्भवती माँ की पाचन क्षमता गर्भावस्था के दौरान स्रावित होने वाले गोनाडोट्रोपिन हार्मोन को कम कर देगी। तब से, गर्भवती माताएं आसानी से खट्टा भोजन चाहती हैं लेकिन उनकी भूख कम हो जाती है। इसके अलावा, गर्भवती माताओं में तेज गंध वाले खाद्य पदार्थ, जैसे मछली सॉस, कॉफी आदि को सूंघने पर संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

• • कब्ज़:

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कई कारण होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• • प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने से आंतें “आराम” की स्थिति में आ जाती हैं, अधिक धीमी गति से काम करती हैं और पाचन प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है।
  • बढ़ते गर्भाशय के कारण नसों पर दबाव पड़ता है।
  • भ्रूण बड़ा हो जाता है और पाचन तंत्र की जगह सिकुड़ जाती है।
  • गर्भवती माताएं गतिहीन होती हैं या उनमें पानी की कमी होती है।
  • बहुत अधिक आयरन, कैल्शियम और अन्य पदार्थ जो भ्रूण के लिए फायदेमंद होते हैं।
  • यदि कब्ज का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह गर्भवती महिलाओं में बवासीर का कारण बन सकता है, या गर्भपात, समय से पहले जन्म, भ्रूण के कुपोषण आदि के कारण माँ और बच्चे दोनों के जीवन को खतरे में डाल सकता है।

गर्भवती माताओं के लिए प्रसवोत्तर पोषण आहार कैसा है?

स्तनपान कराने वाली माताओं को गर्भावस्था के दौरान अधिक ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है क्योंकि प्रसव के दौरान खून की कमी और जन्म के तुरंत बाद बच्चे को खिलाने के लिए कोलोस्ट्रम और दूध के उत्पादन के कारण वे बहुत अधिक ऊर्जा और पोषक तत्व खो देती हैं।

ऊर्जा आवश्यकताएँ:

स्तनपान कराने वाली गर्भवती महिलाओं की ऊर्जा आवश्यकताओं को गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में लगभग 500 किलो कैलोरी/दिन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान गर्भवती माताओं की ऊर्जा की जरूरतें गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि की स्थिति और वजन बढ़ने पर भी निर्भर करती हैं। विशेष रूप से:

• • गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है क्योंकि उनका वजन 10-12 किलोग्राम बढ़ जाता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हल्के श्रमिकों के लिए ऊर्जा की आवश्यकता 2,260 किलो कैलोरी/दिन और औसत श्रमिकों के लिए 2,550 किलो कैलोरी/दिन तक पहुंच जाए।
  • जिन महिलाओं को गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान अच्छा पोषण नहीं मिलता है और उनका वजन 10 किलो से कम बढ़ता है, उन्हें अपने बच्चे की ऊर्जा जरूरतों को सुनिश्चित करने के लिए अधिक खाने और खाद्य पदार्थों में विविधता लाने की जरूरत है।

पोषक तत्वों की आवश्यकता:

• • प्रोटीन: स्तनपान कराने वाली महिलाओं को जन्म देने के बाद पहले 6 महीनों तक प्रतिदिन 79 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। अगले 6 महीनों तक प्रतिदिन कुल 73 ग्राम प्रोटीन प्रदान करने की आवश्यकता है। प्रोटीन में 30% से अधिक पशु प्रोटीन का उपयोग करना चाहिए। प्रसवोत्तर माताओं के लिए मछली, मांस, अंडे, दूध, बीन्स और अन्य खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
  • वसा: स्तनपान कराने वाली माताओं को मोटा होने के लिए अपनी आहार ऊर्जा का 20-30% चाहिए। ईपीडी, डीएचए, एन3 और एन6 जैसे वसा मछली के तेल, कुछ वसायुक्त मछली और कुछ वनस्पति तेलों में पाए जाते हैं और आपके बच्चे के मस्तिष्क और दृष्टि विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
  • विटामिन और खनिज: स्तनपान कराने वाली माताओं को आवश्यक मात्रा में खनिज और विटामिन मिलना चाहिए। बच्चे को जन्म देने के बाद गर्भवती माताओं को प्रतिदिन कम से कम 400 ग्राम फल और सब्जियां खानी चाहिए और कब्ज से बचने के लिए पर्याप्त फाइबर प्रदान करना चाहिए।
  • पानी: स्तनपान कराने वाली गर्भवती माताओं को अपने बच्चे के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन करने के लिए हर दिन लगभग 2 से 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

प्रसवोत्तर माताओं को भी ध्यान देने की आवश्यकता है:

पर्याप्त नींद लें और ठीक से आराम करें।
जब संभव हो तो धीरे-धीरे व्यायाम करें।
तनाव से बचें और मानसिक रूप से तनावमुक्त रहें।

निष्कर्ष:

गर्भावस्था हर महिला के जीवन का एक यादगार समय होता है। शरीर और भावनाओं दोनों में होने वाले परिवर्तनों को जानने से गर्भवती माताओं को इस यात्रा के लिए बेहतर तैयारी करने में मदद मिलेगी। स्वास्थ्य सुधार और स्तनपान के लिए प्रसवोत्तर पोषण भी महत्वपूर्ण है। याद रखें कि गर्भावस्था की हर यात्रा विशेष होती है, और माँ और बच्चे की देखभाल और प्यार इस चरण को और भी खास बना देगा।

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